uda i

[...] dal sobie 2 serie robocze i ewentualnie back off seria a cwiczeniach bardziej izolowanych przykladowo 3s po 12-15p. Co do samego doboru ćwiczeń , nie widze nigdzie tyłu barków ,na brzuch , łydkę , dałbym też martwy ciąg na prostych nogach - generalnie na dwugłowe uda jest za mało cwiczen. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2023-05-23 10:00:46

Witam, moja sytuacja jest dosyć poważna, na wstępie moge doradzić wszystkim tym kórzy mają nawykowe zwichnięcia barku żeby udali się jak najszybciej na zabieg operacyjny! Im szybciej tym lepiej, uda sie wtedy uniknąć metody otwartej (8 cm blizma), metoda artroskopowa jest o wiele mniej skomplikowana i we wczesnnym stadium jest skuteczna. Jeśli [...]

[...] niebieska3- heh...:( rzeczywiscie bardzo zaskakujace ze poraz pierwszy wyskoczyl Ci bark podczas snu(!) moze gdybys juz wtedy poszla z nim do ortopedy... ale heh :( w przypadku barku nic nie jest pewne... moze wypasc ale nie musi... w kazdym badz razie trzymaj sie! i uwazaj na bark! trzymam kciuki za operacje w lutym! wszytsko sie uda zobaczysz!

[...] założą klin zapobiegający nieprawidłowemu przemieszczaniu się kości ramiennej w panewce i obkurczą laserowo torebkę stawową :) Co do studiów, strasznie się bałam, że nie uda mi się iść na moją wymarzoną fizjoterapię, ale jednak udało się! Operację miałam 6 września 2006, a 2 października 2006 zaczynałam studia, więc jeszcze w temblaku=/ ale [...]

Witam widze ze niektoorzy z was problem zwichniecia maja juz za soba wiec moze uda mi sie zaczerpnac od was kilka rad ... Wiec zwichnolem bark 3 tyg temu podczas niefortunnego uderzenia w gruszke bokserska z cala sila bez rozgrzewki ;/ mysle ze kiedy dobrze rozgrzal bym miesien nie doszloby do tego poza tym cwiczylem sobie wczesniej na silowni [...]

[...] tak mowi. Obecnie jestem 3 dzien po zdjeciu gipsu i za wysoko nie moge podniesc reki ale kiedy juz bedzie to mozliwe zaczynam "rehabilitacje" na poczatku jakies domowe cwiczenia nastepnie stopniowo na silowni postaram sie robic cwiczenia dzieki ktorym uda mi sie rozwinac miesnie naramienne moze dzieki temu bark bedzie stabilniejszy

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_izometryczne_w_rehabilitacji-t226146.html Ja spadlem jakies 4-5kg z masy miesniowej jakies 1.5 cm w bicepsie pewnie dlatego ze nosilem gips w najgorsze upaly i pocilem sie strasznie ;/ ale nie to teraz jest najwazniejsze, mam nadzieje ze uda mi sie wrocic do pelnej sprawnosci bez operacji.

[...] tydzien temu miałem robiony rezonans magnetyczny dziś odebrałem wynik,a że lekarza mam po nowym roku to napisze go tu jakby sie ktos znał to napiszcie czy to grożne i czy uda mi sie uniknąć operacji Badanie uwidzoczniło w części tylno-bocznej głowy kości ramiennej brzeżnie położony niejednorodny obszar w przewadze hiperintensywny w obrazie [...]

[...] panowie za odpowiedzi :) hm prawie 6pytoli samo sie nie goli.. (cokolwiek ma to znaczyc) jesli mi zaproponuja operacje to bedzie dobrze.. :) wlasnie po znajomosci mi sie uda skontaktowac chyba z pewnym chirugiem chcialbym zeby skonczylo sie na nastawieniu, w stabilizator i wracam trenowac reczna heh te marzenia na skale polskiej medycyny a [...]

[...] wiem, że jeśli wypadnie któryś raz, to niestety nie pomaga nic poza zabiegiem, szczególnie jeśli uprawia się jakiś sport. A ja trenuję piłkę ręczną :) napisałeś, że w kwietniu miałeś zabieg i już pracujesz. to szybko :) ja usłyszałam, że do gry wrócę najwcześniej pół roku po zabiegu...mam nadzieję, że uda się szybciej ;) pozdrawiam

[...] powiodla jestem zadowolony. Mialem naprawde oporny tradzik. Lekarz dal mi zapewnienie, ze tradzik juz nie powroci, mam nadzieje. Caly czas bylem pesymistycznie nastawiony i do konca nie wierzylem, ze kuracja sie uda. Jest dobrze i wiem, ze Wam tez sie powiedzie. Trzeba byc cierpliwym to najwazniejsze, a efekty musza przyjsc same... Pozdrawiam

[...] tetrasylal doxycyklina nie przynosily wiekszych popraw jak na 4 miesiace i znowu sie zaczynało :( lecze sie od 8 lat. To jest moja ostatnia deksa ratunku jak nie uda mi sie tego swinstwa wyleczyc nie wiem co zrobi chyba nic..... gdyz juz przyzwyczaiłem sie jak ludzie na mnie patrz to jest smutne jak ludzie w naszym kraju i nie [...]

[...] po starych...ale te pory sa strasznie otwrate i nie moge sie doczekac kiedy to wszysto zniknie...mam do was pytanie czy któraś z was używała moze maseczek głęboko oczyszczającyh i czy wogóle można..?? powiem wam szczerze że podchodziłam do tej kuracji sceptycznie...ale z czasem mam coraz większa siłe i wiare że sie uda...wam wszytskim również..:)

[...] przezyciach i doswiadczeniach.Jak nie juz to moze mi sie przydadza za jakis czas.a moze (mam taka cicha nadzije) w ogole nie bede musiala przez to przechodzic.A wam sie uda! Macie w sobie duuuuzo odwagi i samozaparcia.A moze ja po prostu nie mam az tak duzych problemow z twarza i dlatego tak sie miotam?Jakby bylo naprawde zle to bym sie nie [...]

[...] Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po dwóch godzinach treningu o umiarkowanej a nawet niskiej intensywności. Najlepsze zajęcia w fitness klubach to właśnie ABF- na uda, brzuch, pośladki, BS- nogi, ręce, brzuch itp. Czyli generalnie wzmacniania, albo coś takiego jak TBC też może być. Po prostu wybierając np 45 intensywnej jazdy na [...]

[...] tylko klatka piersiowa, ale barki i triceps wiec niekoniecznie problem leży w samej klatce piersiowej. Trening dla mnie jest zły ponieważ nogi trenujesz bardzo słabo tył uda praktycznie nie istnieje, barków nie poprawisz w żaden sposób trenując je 2 razy w tygodniu tylko unoszeniem bokiem, nie trenujesz w ogóle brzucha/rdzenia. Plan trzeba [...]

[...] diagnoza ze walnelo mi krzyzowe przednie i troche lekotka. Ok pojechalem do innego szpitala (specjalista od kolan) no i powiedzial ze jak bede cwiczyl czyli wzmocnil miesnia uda, a szczegolnie glowe przysrodkowa to moze sie obejdzie bez operacji. Po pol roku nadal latalo kolanko wiec lekarz zdecydowal, ze zrobimy rekonstrukcje krzyzowego i przy [...]

[...] na to że pracuje ciągle w delegacji( spie w hotelach) I niemam możliwości gotowania normalnie , poszukuje jakiegoś multicookera lub jakiegoś innego sprzetu dzięki któremu uda się ugotować coś na szybko najlepiej żeby nie był za duży I zmieścił się fajnie do jakieś torby, może ktoś coś polecić? Głównie chodzi mi o to żeby wrzucić piersi [...]

[...] konto by zapytać o sprawę brzucha, staż pewnie nie większy niż miesiąc bo nic po tobie nie widać, a six pack jest osiągnąć bardzo, bardzo, bardzo, bardzo ciężko więc jeżeli nie masz większego celu niż zobaczenie six packa to na 90% ci się nie uda. Ale próbować warto, trzymam kciuki;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-03-10 19:25:18

[...] była jędrna, okrągła i uniesione należy ćwiczyć każdy z nich. Mówi się, że to przysiad jest królem ćwiczeń na tę partię jednak trzeba pamiętać, że angażuje on również mocno uda a nie każda z nas musi je tak mocno wzmacniać. Jakie ćwiczenia angażują mięśnie pośladkowe? 1) Wznosy bioder – można je robić ze sztangą i bez sztangi w różnych [...]